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　　首先是正確監(jiān)測(cè)血壓。測(cè)量血壓要保持“三定”，包括定時(shí)、定體位、定部位‌，確保測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確可靠。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持袖帶和心臟在同一水平高度，每次測(cè)量2-3次取平均值，左右手臂都可以。血壓不穩(wěn)定時(shí)最好能每天早晚測(cè)量，便于長期自我管理、自我監(jiān)測(cè)。

　　生活方式的干預(yù)同樣重要：

　　1.做好保暖：重點(diǎn)保護(hù)頭頸部、手腳等部位，避免突然接觸冷空氣（如晨起出門、洗澡后）。

　　2.減少鈉鹽攝入（確保每日鈉鹽攝入量＜5g），同時(shí)推薦地中海飲食模式（飲食富含水果、蔬菜、粗糧，補(bǔ)充鉀、鎂、鈣等元素，同時(shí)減少飽和脂肪和膽固醇的攝入），減少高鹽、高糖、高脂、動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉、精糧面食等食品的攝入。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳等），或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性、降低交感神經(jīng)活性，輔助降低血壓，對(duì)肥胖患者來說尤其重要。

　　4.保證睡眠：每晚7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

　　如出現(xiàn)血壓顯著升高（180/110mmHg），并伴有明顯不適癥狀，如劇烈頭痛頭暈、惡心嘔吐、胸悶胸痛、咳粉紅色痰等癥狀時(shí)，需要立刻急診就醫(yī)，避免延誤治療。